立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)，也是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一。立，建始也，表示冬季自此開始；冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國(guó)把立冬作為冬季的開始。立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。

｜立冬 ? 由來｜

    說起對(duì)「立冬」的理解，從字面意思看就是冬天的開始，但還不能僅僅停留這個(gè)意思上。追根到底，古人對(duì)「立」的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思。

    不過「冬」字就沒這么簡(jiǎn)單啦，在古籍《月令七十二候集解》中對(duì)「冬」的解釋是：「冬，終也，萬物收藏也」。什么意思呢？就是說秋季作物全都收曬完畢了，要收藏入庫(kù)，此時(shí)動(dòng)物也藏起來準(zhǔn)備冬眠啦。

    完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物開始收藏，躲避寒冷的意思。

   ｜立冬 ? 習(xí)俗｜

    除了立冬，立春、立夏、立秋與之合稱為四立，在古時(shí)候可是個(gè)重要的節(jié)日，這**皇帝老孩兒會(huì)率領(lǐng)他的一眾文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀?，F(xiàn)在，咱們可不能放過任何一個(gè)節(jié)日，立冬之日當(dāng)然也要慶祝一下咯。

    天子迎冬：古時(shí)此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。哈哈，咱們也可以cosplay一下，穿上漢服，出門得瑟得瑟。

    北方餃子：在大北方，特別是帝都北京、天津的人們愛吃餃子。為啥立冬吃餃子？因?yàn)轱溩邮莵碓从凇附蛔又畷r(shí)」的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，so，「交」子之時(shí)的餃子不能不吃啊，你想好吃什么餡了么？

    南方熱補(bǔ)：在大南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺(tái)灣立冬這**，街頭的「羊肉爐」、「姜母鴨」等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳通通都會(huì)高朋滿座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。

    立冬游泳：有意思的是，慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了**。在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。不過，冬主收藏，建議還是別輕易嘗試?yán)瞺

    民間賀冬：賀冬也叫「拜冬」，在漢代就有此習(xí)俗。宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。清代「至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長(zhǎng)，又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖」，謂之「拜冬」。民國(guó)以來，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡(jiǎn)化的趨勢(shì)。但有些活動(dòng)，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)，都在冬季舉行。所以，今天，我們不如找出衣柜里喜歡的那套衣服，出門拜拜冬吧~！

   ｜立冬 ? 飲食｜

    元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：「……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！挂簿褪钦f，少食生冷，但也不宜躁熱，可以有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜避免維生素的缺乏，如：羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

    1、紅薯  健脾胃、強(qiáng)腎陰

    紅薯是糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、**力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

    2、蘿卜  消積滯、化痰熱

    蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、**，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢娞}卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有「冬季蘿卜賽人參」之說，對(duì)冬季常見的消化**、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等**也有輔助**作用。

    3、卷心菜  增強(qiáng)抵抗力

    卷心菜的維生素C和鈣含量非常豐富，還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、**等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體**能力。

    4、芋頭  宜脾健胃

    芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道**、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

    ｜立冬 ? 養(yǎng)生｜

    立冬以后，天氣越來越冷，如何增強(qiáng)對(duì)寒冷的抗御能力？不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。調(diào)整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品，能促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解代謝。

     1、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

     俗話說「三九補(bǔ)一冬，來年無病痛」，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。

     一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些當(dāng)歸生姜羊肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。

    冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如吃「臘八粥」有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可**養(yǎng)陰等等。

    2、多溫?zé)嵘俸疀?/strong>